Ειδήσεις και θέματα υγείας διατροφής και ομορφιάς. Συμβουλές για υγεία και ευεξία

Πως να χάσετε τα κιλά των εορτών - Της Δώρας Ρέβελου, Διαιτολόγου-Διατροφολόγου

Τα Χριστούγεννα πέρασαν και όλοι βρεθήκαμε σε εορταστικά τραπέζια δοκιμάζοντας πολλά νόστιμα φαγητά, εξαιρετικές λιχουδιές και κάθε μορφής γλυκά πλούσια σε θερμίδες και λιπαρά με αποτέλεσμα  όλοι λίγο  ή πολύ να παρεκτραπούμε.

Η  επιστροφή μας  στην ισορροπημένη διατροφή  θα μας εξασφαλίσει την απώλεια  λίπους ενώ η γρήγορη απώλεια βάρους που εμφανίζεται όταν κάποιος  ακολουθεί δίαιτες αποτοξίνωσης ή δίαιτες εξπρές έχουν ως αποτέλεσμα τη μη μόνιμη και μη αποτελεσματική απώλεια  σωματικού βάρους καθώς επίσης είναι επιβλαβείς για την υγεία του ατόμου .

Συνεπώς, προκειμένου να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά των εορτών δεν έχουμε παρά να ακολουθήσουμε τις παρακάτω χρήσιμες συμβουλές:

•    Φροντίζουμε καθημερινά να έχουμε 5 γεύματα . Με αυτόν τον τρόπο, θα καταναλώνουμε μικρότερη ποσότητα φαγητού και θα επιτυγχάνουμε την καλύτερη λειτουργία του μεταβολισμού μας.
•    Καταναλώνουμε προϊόντα ολικής άλεσης.
•    Καταναλώνουμε άφθονα φρούτα και τα λαχανικά, που αποτελούν τροφές πλούσιες σε νερό και φυτικές ίνες .
•    Καταναλώνουμε τρόφιμα από όλες τις ομάδες (άπαχο κρέας, ψάρι, φρούτα, λαχανικά, άπαχα γαλακτοκομικά, δημητριακά, ελαιόλαδο), προκειμένου να λαμβάνουμε όλα τα θρεπτικά συστατικά μου χρειαζόμαστε.
•    Αποφεύγουμε τρόφιμα πλούσια σε λίπος όπως  βούτυρο, πλήρη γαλακτοκομικά προϊόντα καθώς τα αναψυκτικά και  το αλκοόλ.
•    Την περίοδο των εορτών σίγουρα θα καταναλώσαμε παραπάνω ζάχαρη επομένως μετά τα Χριστούγεννα  περιορίζουμε τα τρόφιμα με αυξημένη περιεκτικότητα σε ζάχαρη όπως είναι  τα γλυκά  και προτιμούμε ένα ζελέ  φρούτων ή γλυκό του κουταλιού.
•    Δεν τρώμε  αργά το βράδυ.
•    Πίνουμε αρκετή ποσότητα νερού.
•    Τρώμε  ένα σωστό πρωινό. Γάλα με χαμηλά λιπαρά και δημητριακά ολικής αλέσεως είναι μια καλή επιλογή.

•    Αυξάνουμε τη φυσική μας δραστηριότητα.

Ακολουθώντας λοιπόν τις παραπάνω συμβουλές μπορούμε να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά των εορτών χωρίς να ταλαιπωρούμε τον οργανισμό μας. Το πόσο εύκολα θα φύγουν αυτά τα κιλά ποικίλει ανάλογα με το αρχικό βάρος του ατόμου, το φύλο, την ηλικία, την κατάσταση υγείας και την ορμονική κατάσταση του ατόμου καθώς και τη θερμιδική πρόσληψη του ατόμου.

Για περεταίρω βοήθεια συμβουλευτείτε ειδικό Διαιτολόγο-Διατροφολόγο.

Ρέβελου Δώρα, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος (Πτυχιούχος ΑΤΕΙ Θεσσαλονίκης)

Διεύθυνση: Πατρών 22 & Μεγ.Αλεξάνδρου, Πύργος (1ος όροφος)
Τηλ./Fax: 2621104025
Κινητό: 6980187953
email: Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.